●   Seminarbeschreibung
Schlechter Schlaf kann viele Ursachen haben – hohe berufliche oder familiäre Belastung, schlafstörende Gewohnheiten, zu wenig Entspannungs-KnowHow oder schlicht unrealistische Ansichten, wie Schlaf zu sein hat. Die Tatsache, dass wir nicht einfach willentlich einschlafen können, ist manchmal schwer auszuhalten.

Dabei lässt sich vieles tun, um die eigene Erholungsfähigkeit zu steigern und die Schlafbereitschaft zu fördern. Im Seminar lernen Sie neue Entspannungsmethoden kennen, die auch von Flugzeugbesatzungen benutzt werden, um trotz Jetlag Erholung zu finden. Sie erfahren, welche Schlafmythen für unnötigen Stress sorgen, und können so das Thema Schlaf lockerer angehen.

Kurzschlafstrategien und Methoden, um die eigene Wachheit und Fitness zu steigern, ergänzen Ihre Erholungskompetenz.

●   Zielgruppe 
Personen, die in Schichtarbeit tätig sind.
Alle, die an Erholung und Leistungsfähigkeit interessiert sind.

●   Seminarinhalte und Methoden 
Kurzpräsentationen: 
     ▪ Schlafmythen und Schlaffakten 
     ▪ Kurzschlafstrategien – die Kunst des Nickerchens 
     ▪ Vielfalt des Schlafens - Alternativen zum „Normalschlaf“ 
     ▪ Und was macht wach?
Praxis-Übungen:
     ▪ Entspannungskompetenz – leicht erlernbare Techniken zur
       Förderung von Einschlafneigung und Entspannung 
     ▪ Wach sein wenn‘s drauf ankommt 
Erfahrungsaustausch:
     ▪ Persönliche Strategien 
     ▪ Belastungen und Ressourcen
  
●   Ihr Nutzen
Wach sein, wenn es darauf ankommt: Erfahren Sie, welche Schlafmythen für unnötigen Stress sorgen und lernen Sie Methoden kennen, um die eigene Wachheit und Fitness zu steigern.